Forma Corpului

șI tu, înșelăci-vă luminați felurile de mâncare bogate!

THÁCH VẼ BÁNH PANCAKE!!KHÔNG NGỜ CHUYỆN NÀY LẠI XẢY RA? (Mai 2019).

Anonim

Nu e nimic contrar, iarnă, suntem programați genetic să mâncăm bogați. Acest lucru este normal: în era îndepărtată, în care nu aveam încălzire sau mașină, aveam nevoie de rezerve sacre de energie pentru a face față sezonului rece. De acum înainte, nu mai este nevoie de mâncăruri revigorante, chiar și la mijlocul lunii ianuarie. Cu toate acestea, dificil de a renunța la raclette, tartiflette, pizza sau quiche … Și dacă acestea au fost luminate? Acesta vă dezvăluie secretele noastre pentru a face aceste mese feluri de mâncare ultra-dieta caloriilor …

Oh, și dacă veți găsi aceste sfaturi rele, nu ezitați să le împărtășiți cu rudele din cauza unor informatii de genul asta, mai bine le întoarceți doar pentru a le permite să putrezească într-un colț al web-ului!

scãzut hamburger calorii

Un hamburger, în termeni absoluți, acest lucru nu este o aberație dietetice excepția cazului în care este orb la sosuri grase, brânză și șuncă. Dar veți vedea, este foarte ușor să evitați aceste capcane și să faceți un burger mai ușor.

Burgerul de casă este un fel de mâncare de slăbire

Carne prima. Dacă doriți să utilizați carne de vită, bine, dar în acest caz, luați o friptură de grâu 5% tocată. Mai bine și mai ușor, puteți să vă preparați și carnea, amestecând puiul cu puțin usturoi și ceapă.

Pâinea atunci. Uitați imediat pâinea industrială îmbogățită cu grăsimi și zaharuri proaste, la fel de lipsită de gust și de neinteresant, din punct de vedere al dietei. Du-te în loc de panificație și pentru a obține un pahar rotund individual, complet este mai bine.

Sosul acum. Amestecul de brânză / mustar / paiete funcționează perfect. Și asta e bine, pentru că este un sos ușor. Puteți adăuga, de asemenea, felii de roșii și salată, sau, chiar dacă sunteți într-adevăr lacomi, o felie subțire de mozzarella.

În cele din urmă, întrebați-vă cu adevărat întrebarea: acompaniile de cartofi francezi nu sunt obligatorii, dacă?

Pizza Balance

Pizza poate fi la fel de usoara ca si caloriile. Adevărata trainer? Aceasta este o pizza în aluat industrial bogat, cu ulei de măsline și de zahăr, cu brânză și chorizo ​​…

Un aliat neașteptat de slăbire

Pentru a face un aliat de slăbire, cel mai bine este să te facă chiar! Înlocuiește aluatul de pizza cu aluat de pâine, fără ulei. În plus, frământarea vă va oferi o sesiune de rezistență a brațelor!

Pentru a evita din nou un sos de roșii înmuiat în ulei, fă-o cu pastă de roșii, brânză de vaci și ierburi. Deasupra, forțați generos doza de legume (ciuperci, ardei, ceapă).

Și, în sfârșit, pentru că o pizza fără brânză nu ar fi una, stropiți-vă munca de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau luminată.Câte felii de brânză de capră pot face truc.

Acum, pentru a juca cu aceste retete de pizza, puteți atenua o clipă

Lightissimes lasagna

lasagna este un pic ca Bolognese paste cu mai multe béchamel și brânză rasă. Pe scurt, nu lumina ușoară. Dar fiecare problemă are soluția sa, avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest fel de mâncare aproape aer.

Miracolul de beamel fără grăsime

În mod normal, sosul de bechamel se face cu unt. dar tu o să faci unul cu lapte în loc. Pentru a compensa pierderea gustului, adăugați nucșoară și muștar.

În ceea ce privește Bolognese, utilizați carne de pământ la 5% grăsimi pe care le amestecați cu pastă de roșii, o mulțime de ceapă, bucăți mici de morcovi.

Uitați de munții de gruyere rase și presărați lasagna dvs. de parmezan înainte de a găti pentru atingerea brânzei la grătar care va face diferența.

Un pas reteta cu imagini pas cu lasagna ușurată

Lumina ca un burete

Dificil de mai bogat decât cârnați raclette și belșug brânză și chiar o legumă verde pentru a atenua toate acestea. Din fericire, nimic fatal dramatic în acest vas de iarnă pe care îl puteți ușura cu ușurință.

Alegeți brânză judiceusement și mezelurilor dvs.

În primul rând brânză: există brânză Raclette cu greutate redusă, în plus, puteți utiliza chiar și altă brânză presată nefiartă aproximativ 15% grăsime. În caz contrar, nu există cancoillotte să fie direct rece pe cartofi. Dar, fără rachetă, e mai puțin amuzant.

În continuare, partea Deli, uita super grăsime cârnați de porc și de tip salam pentru tine pliului pe carne de vită uscată, bacon sau sunca. În ceea ce privește murăturile, e la dispoziție!

Ok pentru cartofi. Dar de ce să nu le însoțiți cu salată verde sau fasole de fasole verde? Pe grătarul de deasupra se pot prăji bucăți de ardei (în plus, este frumos, se pune roșu pe farfurie), ciuperci și ceapă.

Quiche Lorraine luminat

lumină Nimic din lorraine Quiche tradiționale: nici produse de patiserie, nici pe baza de crema sa de umplere, ouă și șuncă. Acestea fiind spuse, este una dintre cele mai ușoare rețete pentru a ușura.

Lightening quiche

Se face în 2 pași:

1. Umplutura: pentru a înlocui smântâna și șunca, luați brânză de vaci și cremă luminată și șuncă albă sub formă de ciocolată sau șuncă de curcan. Puneți pe condimente, în special nucșoară, pentru a spori gustul.

2. Dacă doriți cu adevărat să faceți o felie de mâncare, puteți să o faceți fără aluat. Și serviți-o cu o salată verde, roșii sau endive. Dificil să facă mai echilibrat.

Vrei să testezi? Iată 10 rețete de quiches fără aluat.

Tartiflette aérienne

Un alt vas bine rotunjit făcut cu cartofi, crema fraîche și reblochon. În cele din urmă, după aceste trei sfaturi speciale de lumină, tartiflette nu are nimic indigestibil și poate devora (aproape) la voință.

Cremă de soia, cancoilotă și repriză

Mai întâi, folosiți cremă luminată (15% sau chiar 5%) sau soia. Pentru a gusta, nu schimba nimic, ci nivelul de tartiflette de grasime, va face diferenta.

În loc de reblochon, utilizați un amestec de două treimi cancoillotte și o treime reblochon. Bine, dacă îți place reblochonul, poți face jumătate și jumătate.

Puteți adăuga, de asemenea, ceapă tăiată pentru a adăuga aromă în vasul tău. În cele din urmă, puteți introduce cartofi din cartofi pentru mai multă ușurință.

Ei bine, dacă ați urmat bine, știți acum că puteți folosi aceleași sfaturi pentru a face grătarul de cartof .

Acum că știi cum să-l ușurezi, du-te aici pentru a găsi idei originale de tartiflette.

Piele ușoară

În mod tradițional, este o cremă de piure de cartofi și unt cu carne de vită. Trimiteți tradiția valsului pentru a ușura placinta de carne.

Mai puțină grăsime, mai mult gust

Pentru cartofi piure, înlocuiește cartofii cu legume, cum ar fi celerina, dovleacul, conopida sau rapița. Nu este nevoie să le legați cu unt și cu smântână: crema și laptele ușor lăsate îi vor conferi o textura impecabilă, dar vor ușura nota calorică.

Pentru carnea de pământ, utilizați 5% carne de vită, pe care o amestecați cu roșii și ceapă. Puteți mânca, de asemenea, carne slabă ca puiul. Rezultatul nu poate fi exact tradițional, ci delicios!

Toate secretele unei plăcinte bune de minciute

Vezi de asemenea: 50 gustări sub 100 de calorii

© iStock