Bucătărie

Mă distrez, îmi luminez deserturile!

The Other Sister 1999 Full Movie subtritrat in romana (Mai 2019).

Anonim

Da, puteți lua și chiar CV- desert, chiar și atunci când acordați atenție liniei sale. Secretul? Concocta-te prăjituri, creme sau plăcinte prin luminarea lor. Am schimbat untul și mascarpone împotriva lumina crema proaspata sau iaurt, limităm zahăr, este forțat pe condimente, cum ar fi vanilie sau scorțișoară, și spune un da mare pentru fructe. Gustările voastre nu vor vedea diferența, dar vă scară, totuși! Dovada în 10 rețete de deserturi ușoare.

1. Buchete de ciocolată ușoară

Ciocolată pufoasă, subtilă … Iată alți însoțitori care vă însoțesc cafeaua. Pentru a limita utilizarea untului, gândiți-vă cum să obțineți mici forme de silicon care sunt ușor de manevrat. Și glazura? Este 0%.

Ingrediente pentru 6 brioșe ușurată

125 g zahăr

210 g făină

1 ou

40 g de cacao

2 lingurite praf de copt

25 ml de lapte semi-degresat

60 g unt de grăsime

1 lingura extract de vanilie cafea

Citiți briosele reţetă iluminate

alte rețete cupcakes și sfaturi pentru a atenua

Untul, zahărul și ciocolata sunt trioul inamic al prăjiturilor tale. Deci, comerțul sistematic cu ciocolată pentru cacao și unt pentru versiunea sa mai ușoară. Zahăr? Dispersiv, desigur. Și complet, dacă este posibil! Veți afla: este ușor să vă transformați rețetele de tort în rețete ușoare de desert!

2. Panacotta cu flori de portocale

Servită foarte proaspătă, nu vă obosiți niciodată fermitatea. Variați gustul folosind apă de trandafir sau câteva picături de aromă de vanilie. Aici este un desert caloric și delicios!

Ingrediente pentru 4 persoane

50 cl cremă ușoară cu 5% grăsime

1 lingură. pudra supa îndulcitor

2 foi de gelatină

1 vanilie fasole

2 linguri de portocale apa de flori

20 g de pulbere de nucă de cocos, 20 g praline roșu

Citiți rețeta

alte retete usoare panacottas …

Folosiți crema de lumină și gelatina (sau agar), pentru a scădea plus caloric. Puneți pe arome folosind aromele, semințele, pudrele și apele parfumate. Zaharul este inutil.

• panacotta cocos

• panacotta cu ciocolata alba si susan negru

• ușoară panacotta căpșuni

3. Light Cake Shortcake

Vrei să-ți ușurezi chiar mai mult Charlotte-ul? Ia fructe de sezon, dulce și coapte, acest lucru va reduce cantitatea de zahăr.

Ingrediente pentru 4 persoane

250 g de brânză albă (0% sau nu)

24 biscuiți

250 g căpșuni

125 g zahăr pudră

Agar-agar (2 g = 1 plic ) sau gelatina

Citiți rețeta

alte reteta super-usoare sarlota

în rețete, pentru a alege branza 0%. Evitați toppingurile cu cremă sau chit, cu bombe calorice reale. Ce se întâmplă dacă ați încercat să înlocuiți cookie-urile cu fructe?

• Charlotte de zmeură

• Orange Charlotte

• Charlotte de ciocolată

4. Trifoi trifoi cu mango si var

Puternicul este un desert de origine engleza care vine intr-un pahar. Ideea? Straturi alternative de fructe, brânză topită și biscuiți. Putem să creștem rapid adăugarea calorică folosind mascarpone, cremă și biscuiți, dar nu vă panicați, ușurează ușor fără să sufere gustul.

Ingrediente pentru 2 pers.

1 mango copt

verde 1 lămâie

2 iaurt natural 0%

4 biscuiți budoare

2 lingurițe de zahăr pudră

1 lingura cafea pudra de cacao fără zahăr

Citește restul de rețetă

Alte rețete de parfumuri ușoare:

Bon vivant, micuța încă mai are nevoie de mai mult. Lichioruri, fructe uscate, zahăr cu glazură … Spuneți opriți! Optați pentru brânză de vaci sau iaurt și forța pe fructe și veți fi cucerit.

• Strawberry Trifle

• Cherry Trifle

• glumească cu sos de ciocolată Pear

5. Piersica se prăbușește cu fistic și cu petale de grâu întreg

Cele mai bune frunze sunt calde și clare. Ce se întâmplă dacă vă scoateți cerealele preferate din dulap pentru a le găzdui? Rezultatul? Un desert echilibrat și super-bun.

Ingrediente individuale pentru o brichetă fărâmița

1 galben pentru pescuit

45 g fulgi de grâu complet

15 g unt redus la 41% sau 25 g unt lumină suplimentară de 10%

1 linguriță de fistic nesărate

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (termostat 6). Peel și piersic de piatră. Tăiați felii groase și acoperiți fundul unui vas individual. Zdrobiți fisticul și împrăștiați pe felii. Într-un castron, zdrobește grosimea petalelor de grâu. Adăugați untul moale și amestecați cu vârful degetelor. Gatiti 10 minute. Pentru a fi cald.

Mai multe rețete dărâmate și mai mult pentru rețete de deserturi ușoare

În loc de făină și unt, bomboane de brioșă luminează. Gatiti-va fructele pentru cateva minute intr-un wok. Strângeți sucul și amestecați-l cu pulberea de biscuiți. Maruntiti apoi acest amestec pe farfurie înainte de a trece cuptorul …

• Pear Maruntiti

• Maruntiti kiwi

• Caise Maruntiti Alun

6. Light pear millefeuille

Desertul dvs. preferat pe 3 etaje? Este ca și cum ai fi re-rezervat de mai multe ori!Cheat prin adăugarea de fructe chiar mai mult între două foi de cărămidă!

Ingrediente pentru 2 pers.

2 pere

4 coli de caramida

50 g redus

unt 2 linguri zahar

1 linguriță scorțișoară

Mai reteta

Alte rețete millefeuille ușoare și sfaturile noastre pentru a le face mai ușoare

Și dacă puneți cipuri de mere în loc de foi de cărămidă? Tăiați merele în felii foarte subțiri și apoi puneți-le pe o farfurie timp de două ore și jumătate la 90 ° C (termostat 3). Nu uitați să le întoarceți din când în când.

• Millefeuille cu căpșuni sălbatice

• Pară ușoară de mirifică

• Millefeuille cu căpșuni

7. Căpșuni tiramisu cu căpșuni

Tiramisu fără mascarpone? Este posibil datorită brânzei albe. În loc de speculoas, utilizați fulgi de ovaz sau orez răsucite sau petale de grâu. E clar și mai aeriene.

Ingrediente pentru 6 pers.

400 g căpșuni

6 biscuiți roz din Reims

250 g de brânză 0%

30 g zahăr pudră

1 vanilie pod

Într-un castron, combina brânză alb și zahăr. Împărțiți podul în jumătate longitudinal și colectați semințele cu un cuțit. Adăugați amestecul de brânză. Rezervați 6 căpșuni. Taie-i pe ceilalți în bucăți. Deformați 1 biscuiți în partea de jos a fiecărui geam. Adăugați căpșunile în bucăți și un strat de brânză albă. Repetați operația. Finisați cu un strat de brânză de vaci și decorați-vă cu o căpșună.

Alte rețete tiramisu: atenuați-le!

Mascarpone este o adevărată capcană de calorii. În schimb, optează pentru un amestec de faisselle 0% și iaurt cu agitare 0%. Biscuiți sau turtă dulce? Prefer fructe. Și acest lucru este modul în care desert tiramisu devine saraca in calorii …

reteta căpșuni tiramisu de

• Tiramisu cu turta dulce si ciocolata

Pink Strawberry Tiramisu • Chocolate Orange Tiramisu

8. Crème brûlée cu scorțișoară

Un clasic al poftelor tale? Împingeți-l cu o cremă proaspătă, oaspeții dvs. vor vedea doar foc! Nu ezitați să adăugați și bucăți de fructe: căpșuni, zmeură …

Ingrediente pentru 4 pers.

40 cl de smântână lichidă 0%

4 gălbenușuri

30 g zahăr pudră

½ linguriță amidon de porumb

½ linguriță scorțișoară

½ lamaie netratat

2 linguri de zahar brun

Citiți rețeta

alte rețete de lumină creme brulee și sfaturi pentru a ușura

, desigur, aveți nevoie de crema proaspete la 0%. Pudra de cartofi poate fi folosit pentru aspartamul de gătit special. Zahăr brun? Imposibil de făcut fără să caramelizeze partea de sus!

• Crème brûlée cu turtă dulce

• Crème brûlée cu vanilie

• Crème brûlée cu zmeura

9.Crema de ciocolată ușoară: un desert foarte echilibrat!

Cremă și delicată parfumată … Pentru un efect de bluză, prezentați această dulceață în mici rameci sau verrine. Apoi, doar câteva căpșuni pentru crema dvs. pentru a deveni "topit" de ciocolată.

Ingrediente pentru 4 persoane

250 ml de lapte degresat

2 ouă întregi

2 linguri cacao neindulcita

Citiți rețeta

Alte rețete de creme dulci și Bonus pentru a le ușura :

Ușor, cremele mici sunt improvizate în cel mai scurt timp și sunt disponibile în funcție de dorințele dumneavoastră. Zahărul substituit cu un îndulcitor și un amestec de făină de ouă cu gelatină sau agar-agar.

• mic portocaliu

ciocolata creme • Crema si menta ciocolata Chip

• crema si banane ciocolata iaurt

10. Păpădie pufoasă fără unt

Râul este în sezon! Bucurați-vă să-l gustați în toate statele sale. În compoturi, dulceturi, plăcinte … Ne place și versiunea moale pentru fondant și coquetie ei acidulate.

Ingrediente pentru 4 persoane

250 g rubarbă

75 g de zahăr pudră

80 g făină

2 oua

1/2 linguriță zahăr vanilat praf de copt

1/2 linguriță

Citiți rețeta

Bonus pentru a lumina moale și să facă desert echilibrat

vă rugăm să aveți o baterie de matrite de silicon! Astfel, economisiți cel puțin 20 de grame de unt, deoarece nu aveți nevoie să lubrifiați ușor pentru a vă dezlipi.

Citește și pe aufeminin

> Slimming Rețetă de selecție

> 10 deserturi lumina

> 10 rețete proaspete și ușoare

Alte rețete ușoare pentru mese ușoare și delicioase

Vezi și: 60 rețete de lumină - rețetă de slăbire

© IStock