Forma Corpului

Mi-am pierdut in greutate morfologiei mea în cele din urmă, conform pierde in greutate în cazul în care vreau

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Mai 2019).

Anonim

Dacă tind să câștigi greutate, margelele mici sunt distribuite conform unei reguli pe care o pierzi … Care este morfologia ta? Celulita se acumuleaza in fese (morfologia ginoidă), în burtă (morfologia Android) sau grossissiez peste tot (morfo monoform), îți spune ce corpul tau si cum sa depaseasca excesul de greutate.

Scădere în greutate atunci când aveți o morfologie X (sau o siluetă gynoidă)

Aveți o siluetă gynoidă. Această morfologie în X (sau morfologie 8 sau clepsidră) și morfologie în A. Cu alte cuvinte, ai fese si solduri generoase, o tendință de desagi, atunci că sunteți destul de mici din partea de sus.

De fapt, obții grăsimi din motive hormonale. Este natura: să aibă copii și să alăpteze, femeile au o tendință biologică de a stoca rezervele de grăsime în membrele inferioare. În cazul unei siluete în x, această tendință hormonală induce și o problemă de retenție a apei, responsabilă de formarea celulitei.

Pentru a rafina, trebuie să luptați cu două probleme: o supraponderală localizată sub dimensiunea și o piele portocalie dificil de distanțat .

Ce să mâncați pentru a pierde în greutate când aveți o siluetă în formă de X?

- Aveți o mână ușoară pe sare. Sodiul crește retenția de apă, reducându-vă astfel consumul, conștient (sare) sau inconștient (mâncăruri preparate, brânzeturi, cârnați, apă spumante …).

- Concentrați-vă pe proteine. Ei înlocuiesc grăsimea cu mușchi și se scurge. Mâncați la fiecare masă (ouă, carne de pasăre, carne fără grăsimi, pește, produse lactate slabe), fără grăsimi, coaceți, abur sau grătar.

- Hidrați-vă. Apa este esențială pentru a vă scurge corpul. Băut toată ziua, cel puțin 1, 5 litri de lichid (ceai, infuzii, supe, apă minerală neîndulcită).

- Prefer fructe cu legume. Bogate în săruri minerale, legumele consumate în exces promovează reținerea apei. Prefera fructe, bogate in apa, vitamine, fibre si zaharuri naturale.

- Limitați zahărul. Nimic nu cum ar fi depozitarea! Alunga dulciuri, prăjituri, produse lactate și alte forme de gheață dulce … prefera glucide lente (paine, paste, cereale, legume uscate …) care servesc drept combustibil pentru corp, sunt arse.

A se vedea sfaturile noastre pentru a evita forma „sticla de Perrier“

Din moment ce morfo 8, va avea cea mai mare parte a sculpta și tonul partea inferioară a corpului în timp ce drenarea pentru a preveni formarea de celulita.

- Ia scufundarea. Înotul, aquagym și aquafitness tonul corpului inferior, îmbunătățesc circulația, facilitează întoarcerea venoasă și reduc celulita. În caz contrar, optați pentru ciclism, mersul pe jos sau patinajul cu role, care ascuți fesele și coapsele.

- Concentrați-vă pe drenaj limfatic. Instalația de management, o dată pe lună: această tehnică de stimulare manuală a presiunii limfatice și pompare ușurează picioarele și ajută la eliminarea celulitei.

- Evadează căldura. Pentru a tonifia țesuturile și pentru a revigora circulația dimineața și seara, stând în cadă, treceți prin jetul de apă rece de la glezne la fese.

- Ștergeți, hidratează. Aplicați circular o exfoliere pe picioare. Apoi puneți un hidratant cu mișcări ample. Finisați cu masaje de la glezne până la coapse.

- Păstrați traficul. Nu sta mult timp ședinței, evitați pantofi care stoarce sau tocuri, nu purta blugi de zi cu zi, ridica picioarele, mers pe jos în mod regulat …

Sfaturi pentru a pierde în greutate atunci când aveți un H morfo (sau o figura Android)

Ai o siluetă android. Aceasta este o morfologie H sau morfologie V Spre deosebire de femeia gynecoid, corpul tau este masiv în partea sa superioară, deasupra abdomenului. De la nivelul buricului, totuși, devii mai îngust: talia ta este abia marcată, șoldurile tale sunt inexistente, iar picioarele tale sunt subțiri.

Nici o problemă, această siluetă android "reechilibrează" destul de ușor. Morfologia ta reflectă mai presus de toate o problemă de igienă a vieții. Oamenii care se plâng de o burtă rundă de multe ori au tendința de a mânca prost, la stres, nu la sport …

In cazul tau, deci este echilibrul care trebuie să fie revizuite și corectate: o mai bună mâncați, mutați, faceți abdominale, relaxați-vă.

Ce să mănânci să piardă în greutate când ai o siluetă android?

- Mănâncă calm. Mâncărurile în mișcare sunt cele mai grave: prea multă mâncare înghițită se umflă repede. Hrănește-te ședințe și în pace. Ia-ți timp și mestecați fiecare mușcătură. De asemenea, evitați consumul de alcool în timpul mesei.

- Cook. Produsele industriale sunt pline de zaharuri și grăsimi ascunse și sunt foarte rafinate. Ele promovează creșterea în greutate în abdomen. Chiar pur și simplu, pregătiți mesele proprii.

- Faceți alegerile corecte. Dușmanii stomacului sunt zaharuri (bomboane, prăjituri, ciocolată), produse lactate cu excepția iaurt, legume, tocane, sucuri acidulate. Prietenii lui sunt legume gătite, carne slabă, pește, cereale integrale, fructe.

- Aprindeți lumina. Adoptați structura piramidei: să aveți un mic dejun bun, să luați masa suficientă, să vă bucurați de o gustare după-amiaza și să atenuați efectele seara.

- Pariați pe fibrele drepte. Prin reglarea sistemului digestiv, ele asigură un stomac plat.Mâncați destul, de preferință fierte deoarece sunt mai puțin agresive pentru intestine. Legume cu legume și supe de rigoare!

Sfaturile noastre de a vă reechilibra silueta în H

- Relaxați-vă. Grăsimea abdominală se datorează în parte unei circulații blocate a sângelui între membrele inferioare și superioare. În cauza: stres. Pentru a vă pierde burta, mergeți la yoga, meditație sau orice altă activitate care vă ajută să gestionați emoțiile.

- Respirați. Pentru a revigora circulația, faceți acest exercițiu în fiecare zi: mânați pe abdomenul inferior, umflați diafragma prin inhalarea prin nas și apoi goliți-o complet prin expirarea profundă.

- Nu abs. Numai o centură abdominală tonifiată și musculară permite obținerea unei dimensiuni de viespe. Programați în fiecare dimineață o serie de exerciții variate pe care le veți schimba în fiecare săptămână.

- Practicați palparea. Singur sau cu un profesionist, această tehnică desface celulita ventrală. Prindeți mânerele dragostei și rotiți-le între degete. Alternează în sensul acelor de ceasornic.

- Înoți. Înotul este cel mai eficient sport pentru a vă perfecționa din partea de sus. Daca apa nu te ispiti, opteaza pentru dans, dar si pentru canotaj, ciclism sau golf.

Cum să pierzi în greutate când ai o siluetă monoformă?

Veinarde, du-te! Cu figura ta, pe masura ce cresti, te intorci peste tot: sani si burta, dar si solduri, fese si coapse. Preocuparea dvs. este doar de a vă controla creșterea în greutate.

Cum să pierdeți greutatea atunci când aveți tendința de a obține grăsime? Revizuirea obiceiurilor alimentare. Uitați de mâncărurile mici îndrăznețe și / sau dulci, nibbling , și mai ales kilogramele yoyo multe diete repetate. Începând de astăzi, este sport și alimente sănătoase ! Este modalitatea de a vă împăca cu corpul fără a vă epuiza cu diete de care nu aveți nevoie.

Cum să pierdeți în mod armonios în funcție de morfologia voastră?

- Reduce grăsimile și zaharurile. Pentru a reduce consumul caloric, revizuiți alimentele care conțin cel mai mult, și anume grăsimi (unt, margarină, cremă, ulei …) și zaharuri (prăjituri, produse de patiserie, dulciuri …).

- Concentrați-vă pe proteine. Nu atingeți cantitățile de carne, pește și ouă: acestea sunt alimentele care vă oferă proteina necesară pentru întreținere și dezvoltarea musculară.

- Rezistați nibblingului. Mâncarea în afara meselor promovează stocarea. Pentru a evita aceste ispite, faceti 4-5 mese pe zi cu suficiente proteine ​​si zaharuri lente (paine, paste, cereale …) cu efecte de satietate si beti regulat.

- Alege fructe și legume. Energie redusă, bogate în fibre, apă, minerale și vitamine. Rezultat: se saturează fără a distruge linia și oferă substanțe nutritive bune pentru sănătatea ta.

- Du-te încet. Nu vă înfometați: riscați să crăpați și să luați înapoi kilograme pierdute sau mai mult. Nu te grăbi, stabilește obiective rezonabile.

Formă de sfaturi pentru cei care tind să devină mai grași …

- Pariați pe sporturile de anduranță. Practicat într-o intensitate scăzută, dar regulat și prelungit (cel puțin 40 de minute la rând), înotul, ciclismul, mersul pe jos și alergatul necesită corpul să-și atingă rezervele de grăsime.

- Bucurați-vă de ședințele cellu M6. Realizate pe tot corpul, masajele acestei mașini (kines, institute …) vânează toxine, relansează circulația și elimină celulita.

- Răsfățați-vă cu o activitate de exprimare corporală. Pentru a vă reconecta la imagine, mergeți la dans, teatru … Aceste activități facilitează conștientizarea organismului și acceptarea acestuia.

- Mutați mai mult. Un stil de viață sedentar este parțial responsabil pentru kilogramele în plus. Faceți excursii pe jos sau cu bicicleta, duceți-vă copiii la piscină, grădină, tinker, dar nu stați în fața televizorului sau a computerului!

- Masați-vă singur. Pentru a-ți iubi trupul, răsfățați-vă. De două ori pe săptămână, efectuați curățarea corpului înainte de aplicarea unui hidratant. Zilnic, zonele de masaj predispuse la celulită cu o cremă de slăbire.

A se vedea, de asemenea, aufeminin

Cum să aveți un stomac plat?

> 10 detoxifiere

Sfaturi pentru slăbirea coapselor (și feselor)

Vezi de asemenea: 50 alimente eficiente pentru arderea grăsimilor

© Istock