Forma Corpului

Cunoașteți dieta din grupul sanguin? Vă spunem totul de la A la ... O!

Dean Ornish: Healing through diet (Mai 2019).

Anonim

Pentru unii, O dieta din grupul de sange este obositoare, pentru altii se pare ca un impuls pentru a gasi cea mai potrivita dieta pentru corpul nostru. Pentru a obține o idee mai bună despre această dietă și regim alimentar pentru a adopta după tipul de sânge, vi se dau câteva chei.

Dieta de grup sanguin: info sau intoxicare?

Dieta de tip sanguin afectează? Lucrarea lui Dr. Peter D'Adamo, nutritionist, a arătat că anumite lectine (proteine ​​din alimente) au fost mai mult sau mai puțin asimilate de organism în funcție de grupa de sânge care face parte unul. De exemplu, persoanele din grupul O digeră bine carnea roșie, în timp ce cele din grupa A tolerează cu dificultate. Dupa ani de cercetare asupra pacienților și a intersecției de informații medicale, doctorul a avut ideea genială de a proiecta diete 4 corespunzând celor patru grupe de sânge, pentru a permite tuturor să cunoască dieta pe care-l mai reușește .

Sunteți mai mare cu anumite grupuri de sânge? A priori, nu. Dar, cu dieta industrială actuală foarte bogată în grâu și produse lactate, persoanele din grupul O pot avea mai multe dificultăți decât altele în ceea ce privește scăderea în greutate. În afară de această excepție, datorită dietei noastre moderne și meselor gata preparate, dificultățile de a pierde în greutate nu sunt legate de tipul de sânge.

Dieta din grupa sanguină poate contribui la scăderea în greutate? Dieta din grupul sanguin nu este o dietă adecvată. Este un stil de viață, un mod de hrană non-tranzitoriu, dar trebuie adoptat pe termen lung. Și logic, atunci când consumăm alimente care ni se potrivește, suntem în formă mai bună și ajungem la greutatea potrivită.

Redactarea aufemininului. com avertizează asupra riscului de sănătate pentru răspândirea prea multor alimente.

Regimul pentru grupa sanguină O

Tipul de sânge este foarte răspândit în Franța (43% din populație). Metabolismul dvs. ar fi destul de lent, nu ați elimina toate alimentele în același mod. Rezultatul, nu-mi place prietena ta Babette care, quiche lorraine și tartiflette, piloți din nou pe profiterol cu ​​ciocolata … Pentru tine, ar fi fatal!

Care sunt alimentele "bune" pentru grupa O din dietele de grup sanguine?

- Carne roșie (puteți mânca 100 până la 180 g, de 6 ori pe săptămână). Preferă cărnuri ale căror animale au fost hrănite pe iarbă.De ce? Pur și simplu pentru că această carne va fi mai bogată în omega 3.

- Nu uitați nici legumele. Rețineți că un castron de varză verde conține cât mai mult calciu ca un pahar de lapte. Trebuie să includeți aceste alimente în fiecare dintre mesele dvs. și să vă oferim, în plus, gustări din semințe și semințe oleaginoase.

- Produse lactate din lapte de capră sau de oaie

- Daca fructele pe care le atrage la aportul lor de zaharuri, nu ar trebui să abuzeze, pentru că aveți tendința de a stoca carbohidrati lor.

- quinoa, orez, ovăz

Și aici sunt „rele“ alimente grup O, dacă prin dietă grupa de sânge

- Produse lactate din lapte de vacă

- grâu și derivații săi (evita gluten)

- fructe citrice, banane, pepene galben

sfaturi pentru a pierde in greutate mai repede, dacă sunteți de grup o

Asocierea acțiunea dvs. slăbire cu un sport de anduranță . Plimbarea și înotul vor fi cei mai buni aliați ai tăi.

Regimul pentru grupa sanguină A

Tipul de sânge este cel mai frecvent în Franța: 45% din populație. În conformitate cu adepții acestei diete, ar fi cei care sunt cei mai afectați de efectele dăunătoare ale stresului și silueta dvs. este afectată. Indiferent dacă doriți să pierdeți sau să obțineți grăsime, stresul vă împiedică să vă asimilați în mod corespunzător dieta.

Care sunt alimentele "bune" pentru grupa A în cazul unei diete de grup sanguin?

- Poate doriți să limitați produsele de la animale. Carne, lapte de vacă, ouă … Dar nu intrați în dieta vegetariană strictă. Ai nevoie de proteine.

- se recomandă pește uleios (de exemplu, somon).

- Să știți că plantele sunt bogate în omega 3, inclusiv soia în forme fermentate (tofu …), semințe și semințe oleaginoase.

- Mănâncă și cereale, fructe și, bineînțeles, legume. În absența cărnii, astfel încât să nu rămâneți fără proteine ​​sau aminoacizi esențiali, este recomandabil să combinați legume și cereale în aceeași masă.

Aici sunt alimente nepotrivite daca esti sange de tip A

- brânzeturi din lapte de vacă

- Fructe de mare

- carne roșie

- Leguminoase

- Unele legume cum ar fi roșiile, vinetele, cartofii

Sfaturi pentru a te înăspri mai repede dacă ești în grupul A

Înscrie-te la această nouă dietă, metode de relaxare pentru a învăța cum să dai drumul de zi cu zi. Dacă nu sunteți un fan al yoga și alte tehnici de meditație, vă răsfățați: o sesiune de cumpărături cu prietene sau un tratament spa romantic … Ideea este că vă uitați griji.

Regimul pentru grupa sanguină B

Tipul de sânge este destul de rar: 9% din populația din Franța. Potrivit autorului dietei de tip sânge, cum ar fi cei din grupa A, ați fi supuși efectelor dăunătoare ale stresului care vă face să îngrașați sau să pierdeți în greutate.

În cazul în care regimul de sânge, sunt alimentele recomandate pentru persoanele fiind un grup B

- Spre deosebire de cele mai multe alte tipuri de sânge, aveți șansa de a tolera lactoza, astfel încât să puteți consuma produse lactate fără frică … Asta a spus, nu ar trebui să abuzeze brânză prea bogată: ați tendința de a câștiga în greutate.

- corpul tău asimilează cu ușurință toate produsele alimentare: carne, pește, produse lactate, leguminoase, semințe oleaginoase, cereale, fructe și legume. fata norocoasa!

- Ulei de măsline

Și aici sunt alimentele „rele“ pentru grupul B, în planul de caz în funcție de grupa de sânge

- Soia și derivații săi

- Deși poate părea ciudat, preferă făină albă până la făină completă: vă reușește mai bine.

- Unele legume, cum ar fi masline, anghinare, dovleac, roșii

- Fructe exotice

Sfaturi pentru a pierde în greutate mai repede, dacă sunteți în grupul B

Asigurați-vă că pentru a mânca o sursă bună pentru fiecare masă Proteine ​​cu o mulțime de legume și puțin cereale.

Regimul AB de tip sanguin

Conform acestei diete, ar fi un fel de concept de grup de sânge. Foarte minoritate în populația franceză (doar 3% dintre persoane), aveți avantajele grupurilor A și B. În mod evident, ați putea consuma aproape orice, fără restricții. Tot ceea ce ai asculta corpul tau …

alimente bune și rele pentru grupa AB

surse de proteine ​​Favor ușor de digerat, cum ar fi legume, soia și pește, și limita consumul de grăsimi din carne . Moderați și produsele lactate sau optați pentru cele fermentate. În plus, consumați legume cât mai des posibil.

Sfaturi pentru a slabi mai repede dacă sunteți în grupul B

Gândiți-vă la împărțirea meselor pentru a le asimila și a le respecta regularitatea. Mai bine să mănânci mai puțin, dar mai des. Un alt sfat: consumul de fructe și alge marine Kelp (alge marine bogate în iod), sunt cei mai buni prieteni!

Redactarea aufemininului. com avertizează asupra riscului de sănătate pentru răspândirea prea multor alimente.

Vezi și aufeminin

> Totul despre diete!

> Mananca bine la momentul potrivit, cu Crononutritia

> 30 sfaturi pentru a pierde orice animale o dimensiune

40 sfaturi pentru a pierde 2 kilograme in 2 saptamani plat!

De asemenea, a se vedea: Pierderea 2 kg: 52 sfaturi de slăbire pentru a pierde 2 kg în două săptămâni

© iStock / aufeminin