Forma Corpului

îNainte / după Carina a reușit să-și piardă 30 de kilograme fara dieta ...

ALLISON MACK CULT CASE UPDATE! **EVIDENCE INCLUDED** PROTECTED EYE WITNESS SPEAKS OUT! (Mai 2019).

Anonim

" Se crede că dietele sunt urmate pe termen scurt. În plus, aveți într-adevăr dieta dvs. în minte numai în timpul perioadei de dietă, și după, de obicei, vă plecați ca înainte. Oricine vrea să piardă în greutate trebuie să își schimbe viața și dieta permanent ", spune Carina.

OK, e proastă, dar în viața reală, cum te descurci și identifică ce trebuie schimbat?

Momentul în care se hotărăște să acționeze

Cei 27 de ani au urmat multe diete până în octombrie, când a dat clic pe: " Timp de dureri de spate, zaharul din sange a fost ridicat. Mi-am dat seama de pericolul care mi-a cântărit ca o sabie de Damocles și mi-am dat seama că trebuie să fac ceva pentru a schimba asta. "

O reechilibrare simplă a alimentelor în locul unei diete

Cum să pierzi în greutate și să-ți schimbi dieta atunci când dieta nu funcționează?

În ultimii ani, Carina a urmat toate metodele existente. Chiar și cântăreții de greutate, care susțin încă un stil de viață sănătos, nu au funcționat foarte bine. Carina a pierdut 20 de kilograme într-un an datorită acestei diete, dar a înregistrat o creștere de 30 în anul următor. La sfârșitul anului, Carina a cântărit 97 kilograme și a fost " frică să treacă barul de 100 de kilograme ".

© Carina / Instagram einpummelwirdfit

A fost apoi că, în loc de sfaturi de lectură (uneori contradictorii), susținută în cărți despre noi diete la modă, Carina decide să citească etichetele produselor pe care le consumă.

Pentru a-și reduce nivelul de zahăr din sânge și de colesterol, tânărul arată puțin mai mult la valorile nutriționale.

Primul pas: In alimentele bogate in zahar, acesta va prefera și în mod firesc, și mai degrabă decât produsele alimentare care contin faina alba, produse rafinate, va opta pentru produsele care conțin cereale integrale . De asemenea, în acest moment, ea decide să înceapă prepararea mâncărurilor cu ingrediente proaspete.

>> Pentru mai multe informații despre acest tip de alegere, vă invităm să citiți acest articol.

" Tranziția a fost dificilă, dar în curând m-am obișnuit cu asta. Prin schimbarea dietei fără a mă privi, nu mai eram obosit și leneș, așa cum eram în timpul unei diete. Si cel mai important, kilogramele au inceput sa zboare ", continua ea.

Astăzi, Carina este o femeie complet diferită: pune o dietă sănătoasă și echilibrată și mănâncă mâncăruri cât mai proaspete. De exemplu, în loc să bea suc de portocale, preferă să muște o portocală.

Petrecul lui de animal? Alimentele industriale pline de zahăr și grăsimi.

>> Pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de zahăr, urmați sfaturile noastre.

Ziua tipică a hranei Carinei

  • Dimineața, Carina începe ziua cu un castron de terci de ovăz, în care adaugă fructe proaspete, nuci, stafide și, uneori, scorțișoară. Scorțișoară poate înșela gustul și nu poate adăuga zahăr. Uneori, ea folosește și pudră de vanilie naturală, în funcție de fructele proaspete pe care le adaugă.
  • La prânz, tânărul are masa de prânz în cantina companiei sale, unde abandonează porții de cartofi prăjiți în favoarea unei salate sau legume mari, cu o porție de carne, omeletă, pește sau șuncă, toate însoțite de orez, paste, fasole albă sau cartofi.
  • Seara, Carina pregătește o cină bogată în vitamine, care se coace cu legume proaspete.
  • Pentru dimineața sau după-amiaza, Carina optează pentru iaurt și fructe.

Reteaua reprezentativă a lui Carina: o salată de brânză de capră foarte rapidă și ușor de pregătit pentru cină

Servește:

  • 150 de grame de brânză de capră proaspătă
  • Legume și legume la alegere (Carina a ales castravete si rosii)
  • Sesame
  • O lingurita de miere
  • Sare si piper

Preparare:

apoi tăiați în bucăți mici înainte de condimente cu sare și piper.

Într-o tigaie cu puțin ulei, prăjiți brânza de capră timp de 5 minute. Atunci când se întoarce maro auriu pe laturi și pe partea inferioară, este gata.

Adăugați o linguriță de miere și susan la tigaie. Lăsați mierea să caramelizeze ușor și puneți brânza de capră pe salată.

Bon appétit!

© Carina / Instagram einpummelwirdfit

Sportul este viața!

În plus față de schimbarea dietei, Carina și-a schimbat stilul de viață.

Acum joacă sport regulat: " La început m-am întors la alergare, dar am avut probleme la genunchi din cauza supraponderalității mele. Cum mi-era rușine de trupul meu, n-am îndrăznit să merg la o sală de gimnastică. Deci, am început să fac exerciții la domiciliu cu DVD-uri sau clipuri video. "

Astăzi, ea joacă sport de patru până la cinci ori pe săptămână și iese o dată pe săptămână, de la primăvară la toamnă.

Reechilibrarea alimentelor și a sportului, atât benefice pentru sănătatea ei, Carina a pierdut 30 de kilograme.Ea cântărește acum 67 de kilograme și este o dimensiune 38.

© Carina / Instagram creamsbeautyblog

sfatul Carina pentru cei care doresc să piardă în greutate permanent

Citiți poveștile oamenilor, cum ar fi Carina, el poate părea ușor să piardă în greutate. În realitate, este dificil. Și nu e Carina care spun altfel:

La început, a trebuit să lupte împotriva mea nu a restabili legătura cu vechile mele obiceiuri. De fapt, am recidivat, dar am decis să nu mă demoralizez și să continuu să avansez. Am făcut bine pentru că azi am folosit pentru dieta mea si-mi place sportul „

Regula de aur Carina. Nu lipsi Poti manca perfect ciocolata. inghetata sau pizza. numai că trebuie să fie atât de obișnuiți și aveți într-adevăr foame. nu întoarce la mâncare pentru a fi mângâiați.

Doriți să urmeze exemplul lui Carina și îngrijire ? sănătatea în timp ce pierderea în greutate Iată câteva sfaturi:

  • pofte dispar de la sine, atâta timp cât mănânci la sațietate în timpul meselor și sănătos și echilibrat, cu unele glucide complexe și. proteine.

    Dacă aveți o slăbiciune pentru ciocolată, nimic nu împiedică să se bucure din când în când.

  • stick la un ritm agitat nu te motivează să faci sport. Acesta trebuie să fie trebuie să găsești sportul care te motivează.
  • Schimbă-ți dieta când pleci și evoluționistă, nu deranjați brusc.
  • Un obiectiv clar și concret. Prin vizualizarea acesteia, veți fi capabili să rămâneți motivați și să nu vă reconectați la vechii demoni.
  • Nu fi influențată de alții. Fă ce vrei să faci.
  • Nu uitați niciodată beneficiile pe care această pierdere în greutate le va avea asupra sănătății. Problemele din spate și de zahăr din sângele Carinei sunt acum istorie.

Vrei să afli mai multe despre Carina și cariera ei? Aruncați o privire la blog-ul blogului său Cream's Beauty sau la contul lui Instagram.

Citiți, de asemenea, povestea despre Maria, fostă obeză, care a realizat o transformare incredibilă.

și cele 10 taste pentru a pierde in greutate, fara regim

și pentru a gestiona mai bine conținutul farfurie, să învețe să recunoască produsele alimentare de fibre de mare:

A se vedea, de asemenea: 50 alimente bogate in fibre pentru a mânca în mod regulat

© istock